EAAとBCAAの違いはあれができるかできないか

ぺっぺ

EAAとBCAAの違いって何だろう？

今回はこのような疑問に答えていきます

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EAAとBCAAの効果の違い

EAAとBCAAは必須アミノ酸を手軽に摂取することができるサプリメントです
2つの効果の違いは以下の表のとおり

EAAとBCAAの1番大きな違いとは筋肉を作れるか作れないかです

EAAには筋肉を作るためのアミノ酸がすべて含まれており、
筋肉合成の促進（筋肉作れ！）と筋肉合成ができるのでEAAを飲んで筋トレをすれば筋肉をつけることができます

一方BCAAは”筋肉を作れ！”という効果しかしないので、他のアミノ酸がないと筋肉を作ることができません

これがEAAとBCAAの大きな違いになります

EAAとBCAAのメリット・デメリット

必須アミノ酸の含まれる数が違うだけでEAAとBCAAのメリット・デメリットは変わってきます

まずEAA

EAAにはセロトニン（気持ちを静める効果）という物質に変わるトリプトファンが含まれており、筋トレ中にセロトニンが増えてしまうと眠くなる・集中力がなくなる、やる気が起きなくなったりしてしまいます

次にBCAA

という感じになります

ぺっぺ

違いはOK、結局どうやって飲み分ければいいの？

最後に説明していくよ！

うーすけ

EAAとBCAAの飲み分け方

結論から言うとEAAとBCAAの飲みわけは

でいいでしょう！
BCAAのデメリットに関しては、BCAAを飲む前にプロテインを飲むことで必要なアミノ酸が補給されるので解決ができます

トレーニングの1時間前にプロテインを飲み、トレーニング中にBCAAを飲むことで筋肉合成促進の効果と筋肉合成ができます

EAAの飲み方について気になる方は>>EAAの効果的な摂取量と飲むタイミングという記事で書いていますので、こちらを参考にしてください

EAAとBCAAの違いまとめ

最後にまとめです
今回の記事で紹介した内容は

今回の記事が参考になれば幸いです！