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【2020】ストレス大国日本 ストレスとは何か?

【2020】ストレス大国日本 ストレスとは何か?

ぺっぺ
ぺっぺ
ストレスって何だろう?

今回はこのような疑問に答えていきます。

現在日本は「疲労大国」と言われています。

満員電車のストレスは臨時体制の戦闘機のパイロットや機動隊員よりも大きいそうです

ストレスが多い日本で毎日強いストレスを感じているとどうなってしまうのか、これから説明していきます

☑記事の要約

  • ストレスとは何か
  • ストレスの原因
  • ストレスによって起こる症状の種類

この記事ではストレス解消法については紹介していないので、
気になる方は【超簡単】笑顔を作るだけでストレスを軽減!という記事も書いているのでこちらを確認してください

1.1ストレスとは

ストレスとは何か
まず最初にストレスとはどのように起こるのかを説明します。

ストレスとは、
外からの刺激であるストレッサー(ストレスの原因のことによって
生体機能が乱されることで体がいろんな反応・症状を起こすというものです。

次にストレッサーになりうる原因とストレスによって起こる症状について説明していきます。

2.1ストレスの原因

2.1ストレスの原因

ストレスの原因になりやすいものは、

  • 仕事
  • 人間関係
  • テクノストレス
  • 性格
  • 睡眠不足

主なストレスの原因になります。

上記のもので見慣れないものがテクノストレスだと思うので引用文章をご覧ください。

Visual display terminal(VDT)を使う人が長時間作業を続けるときに起こる、目が疲れる、肩がこる、頭が痛いなどのうったえをVDT症候群といいます。最近コンピュータ、タブレット端末などを扱う人が多くなり、それに伴って上記のような不定愁訴をうったえる人がふえ、社会問題となっています。
画面をじっと見つめるため結膜、角膜が乾燥して目が障害されまた同一姿勢をとらなければならないための精神的、肉体的疲労も関係しているため、テクノストレスとも呼ばれています。

一つ一つ詳しく解説していきます。

2.2仕事のストレスの原因

ほとんどの方がお仕事をされていると思います。

エン・ジャパンのサイトではどのようなことが会社のストレスとして出たのか、以下のようにアンケート調査で明らかになりました。

仕事で1番のストレスの原因が上司との人間関係という結果でした。

上司との人間関係でストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。

2.3人間関係のストレスの原因

人間関係のストレスは子供から大人まで1番幅広い世代でなる可能性があるストレスです。

子供でも、小学校の友達・先生、高校の友達・先生等教育機関での人間関係のストレスが起こります
大人だと先ほど説明した仕事の人間関係などでストレスになります

2.4テクノストレスの原因

テクノストレスは今の世の中でなる人が最も多いものだと思います。

今はスマートフォンやiPhone・ゲーム等が普及してきていますが依存性が高く、長い間見続けると目に疲労がたまる肩がこるなど体に異変が起き始めます

テクノストレスの一番簡単にできる対処法としては、
1時間やったら15分程度休むなどをして休ませてあげることが大事になります。

ずっと一日中電子機器を見ているようなことは出来るだけ避けましょう。

2.5性格でなるストレスの原因

ストレスになりやすい性格としてヤクルトのサイトでは、
自己主張をしないなど自分の意見を封じ込めるタイプの人がストレスになりやすい性格だそうです。

何かミスをしたときに
自分はなんでこんなこともできないんだろう...
など自分で自分を責めたりしていませんか?

このような性格の方には運動で解消できることがあります

【人生が豊かに】筋トレのメリットという記事があるので、気になる方は是非合わせて読んでみてください。

2.6 睡眠不足で起こるストレス

睡眠時間ですが、健康な状態でいるためには6-8時間の睡眠が必要になってくるのですが、何かをしないといけない仕事がある時など何かと睡眠時間を削ったりはしていませんか?

睡眠時間を削ると体に必ず支障をきたします。
特に日本では女性の睡眠時間が短い傾向にあるそうです。

三大欲求のうちの1つである睡眠欲を抑えてしまうと体に大きなストレスがかかり、体に様々な症状が起きます。

それでは上記で書いたストレスの原因で体に起きる症状について説明していきます。

3.1ストレスの症状

ストレスの症状
ストレスの症状として大きく3つの症状に分かれます

  • 身体的症状
  • 精神的症状
  • 行動的症状

それでは1つずつ細かく説明していきます

3.2身体的症状

まず身体的症状の主な症状は症状が多いので以下の画像にまとめました
”身体的症状”

現代の人たちで一番多いのが、肩こりや腰痛だと思います。

肩こりは電子機器(主にスマートフォン)を同じ体制で見続けることで、
首にストレスがかかり、痛みとして私たちに伝わります。

腰痛の原因としては、様々ありますがとくにデスクワークでの座りっぱなしや運動不足で起こるものになります。

3.3精神的症状

次に精神的症状です

  • 憂鬱感
  • 不安・緊張感
  • 焦燥感

「なんだか毎日仕事に行くのが憂鬱」
「やる気が出ない」

このように毎日感じている方は精神的症状が起きている可能性が高いです。

3.4行動的症状

最後に行動的症についてです

  • 注意力が低下する
  • ミスが多くなる

「なんだかボーとして集中できない」
「よく仕事でミスしてしまう」

というかたはいませんか?
このような症状に当てはまる方は行動的症状にストレスでなっている可能性があります。

まとめ


今回は、

  • ストレスとは何か
  • ストレスの原因
  • ストレスによって起こる症状の種類

について詳しく解説しました。

ストレスについて詳しく知ってもらえたら嬉しいです!

ストレス解消法について気になる方は【超簡単】笑顔を作るだけでストレスを軽減!で超簡単に3秒でできるストレス解消法を紹介しているので、ぜひ見てみてください!

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