体重管理

【破格!】1番安いマルトデキストリンの紹介と効果

【破格!】1番安いマルトデキストリンの紹介と効果

筋肉を大きくしたいんだけどいいサプリメントない?
ぺっぺ
ぺっぺ

うーすけ
うーすけ
まさに筋肉をつけるためのサプリメントがあるんだ!
☑ 記事の内容

  • マルトデキストリンとは
  • マルトデキストリンを摂るメリット
  • どれくらいマルトデキストリンを摂ればいいのか
  • マルトデキストリンを摂るタイミングと飲み方
  • コスパ最強!おすすめのマルトデキストリン

マルトデキストリンとは

マルトデキストリンとは
マルトデキストリンとは

  • 筋トレを始めてもっと大きくなりたい!
  • バルクアップしたい!(体を大きくして筋肉を大きくすること)
  • 痩せ気味で太りたい!

という方の助けになるオススメの、増量に適したサプリメントです!

筆者はジムで働いているのですが、夏が終わって冬の期間に大きくなるためにマルトデキストリンを摂る人が多いです

それにやせ型の方は脂肪をつけてから筋肉をつけるのが1番の近道になります

そのためマルトデキストリンは体を大きくしたい!という方におススメのサプリメントになります!

うーすけ
うーすけ
僕の全然太れなかった友達は飲み始めてから1週間で3kg増えたよ!

マルトデキストリンを取るメリット

マルトデキストリンを取るメリット
普通の食事ではなくマルトデキストリンを摂るメリットとしては、

  • 糖質の補給
  • 栄養補給方法として最適
  • 集中力を維持する

になります

糖質の補給

運動や筋トレをする時には体は筋肉の中の糖質(筋グリコーゲン)をエネルギーとして使います
順天堂大学の論文で、運動中の糖質-たん白質混合液摂取と全身持久力という論文でも

運動中の筋グリコーゲンの減少を抑制するためには、運動中の糖質摂取も有効である

との研究結果が出ています

運動中や筋トレ中は筋グリコーゲンを大量にエネルギーとして使用します

もしも体にエネルギーとなる筋グリコーゲンが足りないと、運動中に集中できなくなったり、力が出なくなります

そこで効率的にエネルギーとなる糖質を(グリコ―ゲン)補給できるのがマルトデキストリンになります

ぺっぺ
ぺっぺ
砂糖じゃダメなん?

砂糖も同じ糖質でカロリーも同じですが、
グリコーゲンの形で吸収できるマルトデキストリンの方が吸収がいいので運動をする時には、マルトデキストリンの方が優れています

しかも砂糖より甘さが1/10なんだ!
うーすけ
うーすけ

甘くないということはたくさん入れても飲みづらさを感じにくいということ

 豆知識:グルコースとグリコーゲンの違い

グルコースとは糖質の最小単位のことで、
グルコースがたくさん集まったのがグリコーゲンです

糖質摂取後は腸で糖質がグルコースに分解されますがグルコースのままではエネルギーになりません

体のエネルギーにするためにはグルコースをグリコーゲンに合成する必要があります

このグリコーゲンが素早く補充できるのがマルトデキストリンなのです

マルトデキストリンの目安摂取量

マルトデキストリンの目安摂取量

ぺっぺ
ぺっぺ
OK,じゃあ量はどれくらいとればいいの?

マルトデキストリンの摂取の目安としては

・運動中に飲んでエネルギー補給が目的の方→20-30g
・体重を増やしたい方→40-50g

を目安に摂取しましょう!

マルトデキストリンを飲むタイミングと飲み方

マルトデキストリンの吸収速度は、とても早く20-30分で筋肉に回っていきます

運動をしているときに、
最後まで集中が続かなくなっている人は運動の強度が強く糖質が足りていないことが多いです
そういう人はトレーニング中にBCAAやEAAにマルトデキストリンを混ぜて入れるといいです

終わった後に飲んで体の回復をさせたい人は、プロテインに混ぜて飲むと血中に糖質とたんぱく質の両方が素早く取り込まれて回復が速くなります!

 ポイント
トレーニング後にたんぱく質1:糖質3の割合で混ぜて飲むと、筋肉の中のグリコーゲンが早く回復して筋肉が大きくなりやすくなります
うーすけ
うーすけ
運動中と運動後の飲めたらベスト!

マルトデキストリンおすすめ

最後にコスパが最強のマルトデキストリンを紹介します

1.マイプロテインのマルトデキストリン

とにかく安い!1番安い!
毎月割引セールをやっているので一番安くて1kg当たり400円ほどで買えます!

残念ポイント
・送料無料が8800円からなのでまとめ買いをしないと少しもったいない
・袋がちゃんとしまっていないことがある(タッパーに移動するといいです)

まとめ買いをする!という時はプロテインやほかのサプリメントも割引対象なので
公式サイトを要チェックです!

よくマイプロテインはゾロ目セール(ex.2/2 3/3等)やイベントごとにセールをやっているのでイベント時に見てみるとお得なセールをやっていますよ!

マイプロテインのマルトデキストリン

2.粉飴

 おすすめポイント
・ちゃんとチャックが閉まるので保存がしやすい
・マイプロテインほどではないが1kg当たりが安い
・送料の縛りがない

粉飴顆粒(1kg)【イチオシ】

価格:704円
(2020/2/6 20:32時点)

うーすけ
うーすけ
この2つがコスパ最強!

マルトデキストリンについてのまとめ

まとめ
この記事では

  • マルトデキストリンとは何か
  • マルトデキストリンを摂るメリット
  • 摂取量の目安
  • マルトデキストリンを飲むのに適しているタイミング
  • おすすめのコスパ最強マルトデキストリン

について紹介しました

体を大きく・筋肉を大きくしたいという方の参考になれば嬉しいです!

参考にした論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/44/3/44_3_375/_pdf/-char/ja"

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