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【ジムスタッフがおすすめ!】ジムの飲み物はこれ持ってきて!

【ジムスタッフがおすすめ!】ジムの飲み物はこれ持ってきて!

ジムで水分補給するときの飲み物って何を飲めばいいの?
ぺっぺ
ぺっぺ

今回はこのような悩みに答えていきます

僕自身ジムで働き、筋トレを1年以上してきたのでお客さんに進める目線で今回は紹介していきます!

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有酸素運動で汗をかくならスポーツドリンク

有酸素運動で汗をかくならスポーツドリンク
「ジムでをたくさん汗をかいてストレス発散!」

などジムに汗をかきに行きたいという方も多いと思います。そのような方はスポーツドリンクを飲みましょう

ランニング・エアロバイク・水泳などの有酸素の時に汗と一緒にナトリウムが出ていきます。その時に水分補給時に水だけだと低ナトリウム血症という命に関わることが起こる可能性があります

ジムだけでなく夏の運動にも、すごく汗をかいたらナトリウムと糖質が含まれているスポーツドリンクを飲むことで重大な病気を防ぐこともできます

おすすめのスポーツドリンク

コスパがいい・汗をかいたときの水分補給に向いている物を選びました

アクエリアス

24本入りで1500円で1本あたり63円なので、1番安いです。
週に3回ジムで汗をかくなら2か月持ちます


コカ・コーラ アクエリアス エアーボトル 500mlPET×24本

ポカリスエット

少し高いですがアクエリアスが苦手なんだよ。という人はポカリがおすすめです
1本あたり113円。これも週に3回汗をかくなら2か月持ちます


大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本

ダイエットを頑張るなら水

ダイエットを頑張るなら水
ダイエットが目的でジムに行くなら水を飲みましょう!

痩せるためにはできるだけカロリー摂取は避けたいので砂糖がたくさん含まれるスポーツドリンクは避けましょう
(たくさん汗をかくようでしたら、ナトリウム(塩)摂取が必要です)

水を飲むことのメリットは

ポイント

  1. 老廃物が出る
  2. 代謝が上がる
  3. むくみが取れる

という効果が期待できます。水の摂取量は体重の4%を目安に飲むとダイエット効果が見込めますよ

お水は好きな種類で大丈夫です

筋肉をつけたいならBCAA

筋肉をつけたいならBCAA

うーすけ
うーすけ
やっぱりジムといったら筋トレでしょう!筋肉もりもり!

という方はBCAAを飲みましょう。スポーツドリンクより安く飲めて、砂糖が入っていないので太る心配もありません

ジムで働く僕(筋トレ歴1年以上)もBCAAを飲んで筋肉をつけてきました

BCAAの効果は

  1. 筋肉を作る
  2. 筋肉がなくなるのを防ぐ
  3. 疲れが軽減する
  4. 集中力が続く

筋肉をつけるんならプロテインじゃないの?
ぺっぺ
ぺっぺ
うーすけ
うーすけ
筋トレ中に飲むと消化不良を起こしちゃうんだ!

プロテインは運動中には全く向いていない飲み物なんです。

じゃあ、プロテインはいつ飲んだらいいの?という方は、次の記事を参考にしてください

おすすめのBCAA

1番飲まれているのはEXTENDのBCAAです!
やっぱり筋トレするならちょっと筋トレ知ってる風でしたいな(笑)ができます
値段は90回分 5999円 1回当たり67円ほど 

週に3回筋トレをするなら7か月は持つのでコスパは最強ですね

おすすめはブラッドオレンジ味!口コミもおいしいと評判です
(楽天は1000円弱高いので紹介はしません)

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA Italian Blood Orange (イタリアン ブラッドオレンジ) 90杯分

僕はグレープ味も飲んでて好きでした!

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (グレープ)

※ブレンダーボトルに入れて飲むと筋トレしてる感が増しますよ!

ブレンダーボトル 【日本正規品】 ミキサー シェーカー ボトル Pro45 45オンス (1300ml) グレイホワイト BBPRO45FC G/WT

運動中に飲まない方がいいもの

最後に筋トレ中に飲まない方がいい飲み物を紹介します

  • お茶
  • プロテイン
  • ジュース

お茶は利尿作用があり水分補給という面では向いていません。
ですがカフェインが含まれているので運動前に飲むのは集中できるのでいいです!

同様にコーヒーも飲むなら運動前がいいですね

プロテインは運動中に飲むと消化するための血液が十分回らず消化不良を起こしてしまいます

ジュースは飲まない方がいいですね。砂糖を飲んでいるような物なので辞めましょう

まとめ:自分の目的に合った飲み物を飲もう!

まとめ:自分の目的に合った飲み物を飲もう!

☑記事のまとめ

  • 汗をかくならスポーツドリンク
  • ダイエット頑張るなら水
  • 筋肉をつけたいならBCAA

今回の記事が、ジムで何を飲もうか迷っていた方の参考になれば幸いです!

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