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【人生が変わる】女性に筋トレをおススメする理由

【人生が変わる】女性に筋トレをおススメする理由

ぺっぺ
ぺっぺ
女も筋トレってした方がいいの?

☑ 記事の内容

  • 男性と違いムキムキにならない
  • ストレスが解消できる
  • 自分の理想の体にできる

理想の姿がありますか?

女性の皆さんで、お家やジムで痩せよう!って考えて筋トレをやってみたことがある女性はたくさんいると思います

実は日本人の女性で筋トレや運動を1年間続けられる人は、20%ほどしかおらずその20%もほとんどがモデルさんだそうです

ということはつまり、1年以上筋トレを続けられれば日本人の上位20%以内に入れ、さらに努力次第でモデルさんたちのような引き締まったメリハリのある体が手に入れられるということになるのです!

日本の女性の80%にならないよう頑張れる女性が筋トレをするメリットをこれから紹介していきます!

太くムキムキにならない

太くムキムキにならない

ぺっぺ
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筋トレしたら太くなっちゃうじゃん

1番女性が気にしている問題ではないでしょうか?

ポイント


筋肉がつくためには男性ホルモンが必要
しかし女性には男性の5-10%ほどしか男性ホルモンがないため筋肉をつけるのは男性の20倍の努力が必要になる

男子ホルモンの関係があり、女性の方は筋肉がつきずらくなっています

なので筋肉はつかないで引き締まる効果の方が大きく、努力次第ではモデルさんたちのようなスラっとした体になれます!

女性の筋肉は太くならない

ここで例を出させていただきます。

タレントのローラさん、最近人気のみちょぱさん、にこるんさん

みなさん、筋トレをしていてメリハリのある体は筋トレをして作られているのです

ですので、一般の女性でしたらある程度食事制限をしていただいて適度な筋トレをしたらモデルさんたちのようなメリハリのある体になれるのでぜひ頑張ってください!

体・心の悩みを解決

体・心の悩みを解消

筋トレをすることで解消してくれるのはこんな感じ

  • うつ病予防
  • 血流が改善され冷え性が治る
  • 解決力がつく

1つずつ説明していきます

うつ病予防

女性は男性の2倍うつ病になりやすい
引用先:厚生労働省

厚生労働省からの引用ですが、女性はうつ病になる方が多いです

ではなぜ筋トレがうつ病を予防してくれるのか

それは、筋トレや運動をすることでセロトニン、エンドルフィン、ドーパミンと言ったホルモンが分泌されストレスを解消してくれるというメリットがあるから

筋トレに限らず運動をすることでストレスが解消され女性がなるリスクが高いうつ病が予防できるのです!

詳しくは>>【人生が豊かに】筋トレのメリットという記事を参考にしてください

血流の改善・冷え性の改善

筋トレをすることで血流の改善が期待できるのですが、改善することで起こることが

  • 冷え性の改善
  • 解決力がつく

です
1つづつ解説していきます

冷え性の改善

女性の方で足のつま先が冷たいという悩みを持たれてる方は多いのではないでしょうか?

これは2つ原因があり、

原因


ストレスが溜まり自律神経が乱れて血液がうまく回っていないから
足の筋肉が少なく、つま先まで血がうまく回らないため

筋肉の働きにはポンプの役割をして血を全身に巡らすという働きがあるためこれらの冷え性を解消してくれます

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれておりその名の通り足の先まで血が巡るのを助けてくれるのでふくらはぎを鍛えることで改善されます。

解決力がつく

ある実験で勉強前に筋トレをしたら記憶力が1.5倍になったという研究結果があります

この結果は血流が改善されることによって脳にまで血流がうまく循環し脳が活性化することによって起こるものです。

脳が活性化することで頭の回転が速くなり、悩みがすぐに解決できる。ストレスがなくなるということにつながってくるのです。

体に嬉しい変化

食事制限、ランニング、筋トレ、1食置き換えダイエット

テレビでは本当に痩せるの?!みたいなダイエット情報がたくさんTVで流れていますが結論、健康的に痩せるには筋トレと食事制限が大前提になります

なぜ痩せられるのかは前に僕が書いた【人生が豊かに】筋トレのメリットで紹介したので、読んでない方は是非読んでみてください。

さらに嬉しいことに一度筋肉をつけて痩せてしまえば、痩せやすい体になっているので、前より食べても太りにくくなるリバウンド防止になります!

アンチエイジング効果

筋トレ習慣がついている人には肌がきれいな人が多いと思いませんか?

それには筋トレをすることによって分泌される成長ホルモンが関係しています
働きとしては

  • たんぱく質を合成して筋肉をつける
  • 脂質の代謝を促して体脂肪がたまってしまうのを抑える
  • 体脂肪を燃やしてくれる
  • 美肌成分の生成を促進する

などといったものがあります

筋トレをすることによって肌が若返り、ハリが生まれ美肌になれるのです!

成長ホルモンは筋トレ以外では寝ることで分泌されるのでたくさん寝ましょう!

まとめ:女性の筋トレにはメリットがいっぱい

女性の方の多くは痩せたい、綺麗になりたいという方は多いですが、実際運動をする人は少ないのが現実です。

筋トレをすることで女性にもたくさんのいいことが起こります。

1日30分でも効果はあるのでやってみようかなと思ってくだされば嬉しいです!

今回の記事が参考になれば幸いです!

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